马龙天气_云南曲靖马龙天气

1.卡尔·马龙当年的体能训练表

2.最不利于晨练的天气条件为

3.场面热闹的成语,天气变化的成语 多一些

曲靖市气象台2011年2月11日16时发布的城市天气预报（供参考）：

曲靖市气象台2011年2月11日16时发布的城市天气预报

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今天夜间到明天白天天气预报

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城市 天气现象 气温(℃) 风向 风速

麒麟 多云间晴 7/18 偏南风 2级

宣威 阴 3/14 东风 2级

富源 阴 7/12 东南风 2-3级

罗平 阴 8/12 偏南风 3级

师宗 多云间阴 5/14 东南风 2级

会泽 多云间晴 6/15 偏南风 3级

马龙 多云间晴 3/17 西南风 3级

陆良 多云间晴 3/19 偏南风 2-3级

沾益 多云间晴 3/17 东南风 3级

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生活指数预报单位：级

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紫外线指数=3

舒适度指数=-2

着衣指数=6

空气污染指数=2

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每日天气提示及中期天气预报

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提示：受弱冷空气影响，我市东部阴天间多云，其余县云量增多，紫外线强度中等。

中期：13—14日：阴有小雨

15日：宣威、富源、罗平多云间阴，其余阴转多云

16—17日：晴

森林火险：4级

卡尔·马龙当年的体能训练表

乒乓球国手马龙的妻子叫夏露。

是江苏南京人，是名校河海大学的法律系毕业生，除了学习成绩很好之外，她的外貌也十分出众，绝对秒杀众多所谓的网红，是一个妥妥的学霸加校花。马龙是乒乓球运动员，夏露是211大学的高材生，两人本不会有什么交集，但是缘分的奇妙之处就在这里。

马龙虽然是辽宁人，但是平时在江苏打球，他也因此有机会参加当地的各种文体活动。有一次，马龙受邀参加活动，结识了还在上大一的夏露，两人就这样互相产生了好感。

乒乓球介绍

乒乓球是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。比赛分团体、单打、双打等数种，2001年9月1日前以21分为一局，现以11分为一局；用五局三胜，七局四胜。 乒乓球为圆球状，重2.53-2.70克，白或橙色，用赛璐珞或塑料制成。

1926年，在德国柏林举行了国际乒乓球邀请赛，后被追认为第一届世界乒乓球锦标赛，同时成立了国际乒乓球联合会。起源于英国。

19世纪末，欧洲盛行网球运动，但由于受到场地和天气的限制，英国有些大学生便把网球移到室内，以餐桌为球台，书作球网，用羊皮纸做球拍，在餐桌上打来打去。

最不利于晨练的天气条件为

这个是,马龙1999年出版的夏日训练大全

里面的内容

以下训练针对专业篮球运动员

业余爱好者在仿照才时一定要有专业人士指导并量力而行

一天的训练会首先从臂部肌肉的练习开始,马龙会用一些比较轻的哑铃来作热身，接着他会用较大的重量的来做5组杠铃双臂弯举，来锻炼他上臂的肱二头肌，一组要做10次，每组的重量都是不断递增的，由135磅(约62公斤)到165磅(约75公斤)不等。到了第五组，装上最大的重量，也就是165磅重的杠铃，不过一切还只是刚刚开始。

大重量会有助于迅速增长马龙的肌肉体积，接下来他还需要通过哑铃单臂弯举的动作来锻炼他的上臂肌肉的灵活性和雕琢肌肉的线条，这部分练习共分3组，每组要做12次，重量由45磅(约23公斤)到75磅(约34公斤)不等，动作放下时要慢，提起时则要迅速，具有爆发力，让哑铃的重量最大限度地压迫二头肌，直至肌肉充分膨胀充血为止。

在做完上述两种练习后，马龙会感觉到他的二头肌已经没有什么知觉了，似乎早已脱离身体而不复存在了，此时他会获得10到12分钟的休息时间，用运动饮料和香蕉来补充流失的水分和体力，然后他还需要做3组，每组12次的双臂平举，来锻炼他的肱三头肌，重量由55磅(约25公斤)到90磅(约41公斤)不等，仍旧是到肌肉感觉充分膨胀酸痛为止。这三种练习是固定的臂部肌肉练习，他便是从这些动作中获得了一双粗壮的胳膊，让他在与任何对手的肉搏角力中都不会落于下风。

在臂部肌肉的训练完成后，休息30分钟,这次是腿部肌肉的练习。他会先在跑步机上慢跑30分钟作为开始阶段的热身，然后是肩扛180磅(约82公斤)和270磅(约122.5公斤)的杠铃各做20次深蹲，在第40次深蹲站起后，腿部肌肉就会完全兴奋起来。此时大餐就开始了，然后需要做三组深蹲练习,每组十次,第一组360磅,第二组450磅,第三组550磅

不过深蹲只会关照大腿,半个小时的休息后,需要分别做5组，每组12次的坐姿举小腿和负重提踵，重量由150磅(约67公斤)到280磅(约127公斤)不等。

背部训练

通常会用5组，每组10次的组合器械下拉和3组每组15次的杠铃上举来锻炼他的背肌，这两组练习是迅速增长背部肌肉力量的最有效的方法，然后他还会在划船机上工作20分钟，这有助于延展背肌的宽度和与臂肌的协调性。

全身平衡协调能力和柔韧性练习

需要躺在一个大圆球上

接私人训练师传给他的篮球，可用双手接，也可用单手接，接球的位置每次都会不同，可能是体侧、头后，也可能是胸前、腹上，要求是必须在接球的同时保持平衡，不能摔下圆球。一般是500次

以上是周一到周六的训练

周日是一般放松 上午游泳 下午在自己的阿肯色州的农场你打猎 晚上和以前的好友打友谊赛

一日食谱

早餐：先吃4到6个蛋白，来补充蛋白质，然后是一份猪柳蛋汉堡，外加一大杯果汁或脱脂牛奶。

午餐：主食是油煎火鸡三明治或是鸡肉蔬菜沙拉，饭后会来点小甜点。

下午加餐：人参汤(这也许是他在场上总是精力充沛的秘决)，沙拉。

晚餐：几块煎到7分熟的上好牛排,三明治,大量新鲜蔬菜和水果

夜宵：脱脂牛奶,外加4盎司的牛排

睡前一小时不吃任何东西

搞定

场面热闹的成语,天气变化的成语 多一些

最不利于晨练的天气条件为大雾天气，大雾天气不建议进行户外运动。因为大雾天气的天气层稳定，不利于空气污染物的扩散，低层大气中积存有大量的有害气体。

最不利于晨练的天气条件为

人在雾中跑步、骑车和进行其他运动时，由于马路上的车辆多和能见度差，稍有疏忽大意，很容易发生意外事故。

由于雾是悬浮在近地面低空里的水汽凝结物构成的，在人口密集、车水马龙的城市中，这些微小的水珠里，可能有一些可溶性的有害污染物和病原微生物，不宜外出锻炼。

在大雾天气时尽量不要外出，必须外出时，要戴上口罩，防止吸入有毒气体。

场面热闹的成语：车水马龙、人山人海、人声鼎沸、火树银花、熙熙攘攘、水泄不通、人头攒动

天气变化的成语：昏天黑地,冷暖无常,电闪雷鸣,黄沙蔽日,

倾盆大雨,狂风大作,暴风骤雨 金风送爽、雁过留声、秋色宜人、天朗气清、 一叶知秋、春种秋收、春兰秋菊、春花秋月、 秋色宜人、秋风过耳、秋风萧瑟、秋雨绵绵、一丛金黄、一丛火红、秋意深浓、秋兰飘香、 秋风过耳、丹枫迎秋、枫林如火、秋风习习 春暖花开、三九严寒、烟雨蒙蒙、寒东腊月 晴空万里 艳阳高照 阴雨连绵 风和日丽、飞沙走石、风雪交加